館長日記
格闘技に限らずあらゆるジャンルにズバリ言うわよ!(細木数子風)
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初めての・・・。
6月のインターハイ予選に出場する為に
初めての減量に挑むカネゴンからの質問です。

「減量って、どうやるんですか?」

簡単です、単純な引き算だから!

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすだけ。

つまり、食べる量を減らし、運動量を増やせばいい。

炭水化物を徐々に減らし、試合直前に「水抜き」と言う、汗を出し、
水分摂取を減らし、3~4キロほど体重を落とすのが理想かな。

成長期の高校生ですから、無理な減量はしないで
3ラウンド戦いきる体力を、削ぐことなく体重を減らすこと。

普段から規則正しい食生活をすることも大切ですね。


昨夜の練習より
P5201362.jpg
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